Лечение лордоза шейного отдела

Здравствуйте, уважаемые читатели моего сайта! Распространенной причиной болей в позвоночнике является неправильная осанка и неестественный паттерн движений. В этой статье будут рассказано о простых упражнениях, которые необходимо практиковать тем, у кого есть нарушение изгиба в шейном отделе позвоночника. Эти нарушения могут проявляться головными болями, болью в руках и болезненными ощущениями непосредственно в самой шее. Прежде всего, нужно обратить внимание на положение головы относительно плечевого пояса. Часто из-за сутулости голова и шея устремляются вперед, образуя слишком сильный изгиб гиперлордоз в шейном отделе.

При гиперлордозе грудные мышцы и задние мышцы шеи перенапряжены, а мышцы вверху спины и глубокие сгибатели шеи ослаблены.Можно воспользоваться резинками, которые нужно натянуть с двух концов цилиндра, чтобы полотенце случайно не размоталось. Большая и малая грудная мышцы musculus pectoralis major и minor и мышцы на задней поверхности шеи укорочены и напряжены. Мышцы вверху спины и в районе задней поверхности плеча трапецевидные – trapezius, ромбовидные – romboids и широчайшая мышца спины – latissimus dorsi растянуты и ослаблены. Грудино-ключично-сосцевидная мышца sternocleidomastoidea напряжена и укорочена. В результате чего голова выдвинута вперед. Сделать 3 подхода по 20-30 секунд на разворот.

Выпячивание межпозвоночного диска постепенно приводит к его дегидратации и последующей деградации; повышенная нагрузка на дугоотросчатые суставы, может привести к воспалению; перенапряжение мускулатуры в районе грудной клетки и слабые мышцы вверху спины оказывают негативное влияние на дыхание; увеличение нагрузки на другие отделы позвоночника в частности на поясницу, что может негативно отразиться на межпозвоночных дисках, суставах и мышцах. Полезно делать несколько простых упражнений на разворот в плечевых суставах и раскрытие грудной клетки. Замок за спиной с разворотом в плечах. Выполнение - из положения стоя завести руки за спину, сложить пальцы в замок и развернуть плечи. Если не получилось сделать замок или невозможно развернуть плечи, то воспользуйтесь ремешком для йоги для комфортного и правильного выполнения упражнения. Наклон для растяжения грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Из положения стоя, левой рукой захватить правый локоть и наклонить голову вправо, направив взгляд вверх.

Удерживать положение 20-30 секунд, затем, поменяв положение рук, выполнить наклон в другую сторону. Разворот в плечах. Для выполнения этого упражнения нужно раздобыть длинный ремень для йоги или связать два ремешка.